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Simply Portugal

Who Run the World? Girls!

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Body Evolution - Semana 1

Como já tenho partilhado convosco através da página do Facebook ando a ter cuidados mais específicos com a minha alimentação, pois pretendo perder peso e definir. Não acho que esteja gorda, nada disso, apenas quero-me olhar ao espelho e gostar do que vejo.

 

Objectivo: 54kg, definir e reafirmar corpo.

 

Esta primeira semana não correu lá muito bem, pois tive dois dias para esquecer em termos alimentares. Sim portei-me mal!

 

A partir de hoje e todas as quartas irei colocar aqui um post da evolução do meu corpo como também alguns pratos da minha alimentação. Espero servir de inspiração para muitas meninas na minha situação!

 

E começo pelo o que é bom, a papa:

 

 

O meu dia começa com água morna com limão, com 1 colher de chá de Spirulina e outra de Chlorella. 

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Após o pequeno almoço bebo sempre um chá. Adoro os chás da YogiTea!

 

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  Normalmente, mistura Maca no café!

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Um lanche muito fácil de saudável. Para quem é preso dos intestinos acreditem que a Fibra Activa funciona. Falo por experiencia própria!

 

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Durante o dia alem de 1,5litros de água bebo também chá verde com limão e ginseng.

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  Uma peça de fruta por dia, nunca falha!

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Quando termino o treino bebo proteína de soja (não bebo proteína animal, nem leite animal) com glutamina e proteína de ervilha.

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Mais um chá da YogiTea. Ando completamente fã destes chás. O sabor é muito intenso, como eu gosto!

 

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Para uma semana com dois dias de asneiras não me posso queixar: comecei com 57,5kg e hoje estou com 56,4kg ou seja menos 1,1kg. Nada mau, mas espero que esta semana me porto melhor!

 

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 Olhando-me ao espelho ainda não noto diferenças, pois ainda é muito cedo para tal. Pode ser que daqui a 3 semanas as diferenças já sejam maiores.

 

Até lá treinar muito e bem e ter uma boa alimentação é que espero fazer!

Emagrecer!!!!!!!!!!!!

Como vocês já sabem estou noiva e caso no dia 5 de Julho de 2014, e como tal quero é linda de morrer, como qualquer noiva. O problema? PESO e GORDURA!!!!

 

Pois é isto depois de se ser mão o corpo muda muito e eu que o diga. Antes comia de tudo e à vontade e pesava os meus 55kg, consegui vestir, algumas calças, o nº 34 e não me privava de nada. Hoje já não é bem assim. Visto o nº 36, nem ver o nº 34, e peso 59,6kg. estou muito mais larga, acreditem!

Como se aproxima o dia e quero voltar à boa forma, ao corpo tonificado, o meu objectivo é até o dia 5 de Julho pesar 55kg, se for menos melhor. E aqui é que está a questão.

 

Eu não quero entrar em dietas loucas como já ouvi por aí, em dietas de passar fome, até porque adoro comer, em dietas daqui e dali. Quero emagrecer de forma saudável e que seja uma dieta sustentável a longo prazo. Ou seja, que me mantenha com o peso que quero para sempre. Não quero aquela dieta de agora emagrecer 5 kg, e no próximo mês pesar mais 10kg.

 

 

Estive então a pesquisar e encontrei três alternativas muito interessantes que ando aqui a estudar.

 

A primeira, a Dra Ana Bravo da Nutrição com Coração, https://www.facebook.com/nutricaocomcoracao?fref=ts, que na sua página de Facebook apresenta pratos e sugestões fantásticas. Já andei a bisbilhotar as fotos e a tirar apontamentos. Espero que a Dra Ana não se importe.

 

 

Apresenta pratos muito saudáveis, muito pouco calóricos, ricos em vitaminas e com um aspecto fantástico.

São pratos consistentes em que, pelo menos eu, não passarei fome de certeza a seguir esta alimentação.

Acho que vou mesmo marcar uma consulta para a Dra Ana fazer-me um plano alimentar de sucesso.

 

 

 

A segunda opção, é o programa Lev. Já falei da Lev quando apresentei o Produto do Ano e a Lev ganhou nas categorias de chocolate dietético, mercearia dietética e snaks

A Lev® é uma marca portuguesa fundada em 2002, especializou-se na investigação de tratamentos contra o excesso de peso.

O Método Lev um tratamento que garante um emagrecimento seguro, sem perda de massa muscular e sem efeitos secundários. Está isento de medicação e não provoca sensação de fome ou cansaço, tornando-se assim eficaz. Este compreende a utilização de saborosas refeições Gourmet de baixo valor calórico e alto valor proteico, que garantem um emagrecimento gratificante e pleno de prazer. 

EVOLUI EM 4 FASES DISTINTAS:

FASE 1 | EMAGRECIMENTO RÁPIDO 
Substituição total da alimentação tradicional por refeições Lev ricas em proteína de alto valor biológico complementadas por suplementos vitamínicos e minerais, com um incentivo ao consumo de legumes.

FASE 2 | EMAGRECIMENTO PROGRESSIVO 
Introdução progressiva de alimentos como carnes e peixes magros e uma diminuição da ingestão de refeições Lev. Sempre com um incentivo ao consumo de legumes.

FASE 3 | ESTABILIZAÇÃO DO PESO
Introdução de alimentos de baixa carga glicémica e uma diminuição de ingestão de refeições Lev. Nesta fase há um incentivo à prática de exercício físico.

FASE 4 | MANUTENÇÃO DO PESO
Acompanhamento nutricional de 20 em 
20 dias para monitorização do peso perdido. Aconselhamento para uma alimentação equilibrada e incentivo à prática de exercício físico.

Para garantia de uma perda de peso eficaz e segura, uma vasta e experiente equipa de técnicos especializados em nutrição, faz uma minuciosa avaliação clínica antes, durante e depois do tratamento. Isto traduz-se em claros benefícios a curto, médio e principalmente longo prazo.

- (+) 30.000 TRATAMENTOS COM SUCESSO
- (+) DE 150 REFEIÇÕES GOURMET LEV À SUA DISPOSIÇÃO
- CONSULTAS GRATUITAS DE 10 EM 10 DIAS
- O ÚNICO COMPROVADO CIENTIFICAMENTE


Para mais informações:
Site: www.lev.pt |

 

 

 

 

A terceira opção é a Liquid na Merendinha. Juice & Smoothie Bar no Chiado.A Merendinha foi fundada em 1936 e é Património Municipal.No início de 2011 acolhe o conceito "Liquid" e desde então, além da histórica Limonada, tem os mais saborosos Sumos e Smoothies de Lisboa!

 

A Liquid tem um plano Detox que estou a pensar faze-lo uma vez por semana. Apresenta sumos e batidos deliciosos e muito nutritivos.

 

 

 

 

 

Através do site podes fazer uma marcação para Plano detox e informam-te de como fazê-lo e segui-lo para que obtenhas os melhores resultados.
Estou, mesmo, muito curiosa por experimentar.
Como ves podes-te manter em forma através de "recursos nossos".
É uma marca portuguesa com certeza!